MuscleWiki Logo

इनवर्टेड रो

एक स्थिर क्षैतिज बार के नीचे लेटें और चौड़ी ओवरहैंड ग्रिप से बार पकड़ें।
अपने शरीर को सीधे ऊपर बार तक खींचें।
शुरुआती स्थिति में लौटें, बाहें पूरी तरह फैली रहें। दोहराएँ।