- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez une kettlebell avec la base tournée vers le haut.
- Amenez le kettlebell au niveau des épaules, paumes tournées vers l'avant et coudes fléchis.
- À partir de cette position de départ, tendez les bras vers le haut pour placer le kettlebell au-dessus de votre tête.
- Veillez à garder les abdos engagés et le dos droit pendant tout le mouvement.
