MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
بايسبس تركيزي بالكيتل بيل
بايسبس تركيزي بالكيتل بيل
متوسط
1
اجلس على كرسي وافتح ساقيك، ارتكز بذراعك على فخذك وامسك بالكرة الحديدية وهو ذراعك ممتد نحو الأرض.
2
أثناء ثني ذراعك عند المرفق، رفع الكاتلبل حتى تكون كف يدك متجهة نحو كتفك.
3
أعد الهبوط إلى نقطة البداية وكرر الحركة.
كيفية أداء تمرين بايسبس تركيزي بالكرة الروسية
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين تركيز البايسبس بالكاتل بيل
Kettlebell Exercise
تمرين كيتل بيل للمستوى المتوسط
Kettlebells
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
سحب
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳