单臂壶铃硬拉

: 双脚与肩同宽站立，双手握住壶铃于大腿前方。
: 从髋部前倾，将壶铃放到地面，膝盖微屈，保持背部挺直。
: 回到站立位置并重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 拉（背部）
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

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单臂壶铃硬拉 एक्सरसाइज़ गाइड - 斜方肌（中背） वर्कआउट | MuscleWiki