- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- من فوق اليد
- यांत्रिकी
- تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف بقدميك على بُعد كتفيك وأمسك بالكيتلبيل بكلتا يديك أمام فخذيك.
- انحني إلى الأمام من الورك مع إحضار الكاتلبيل إلى الأرض بينما تنحني ركبتيك قليلاً، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
- ارجع إلى وضعية الوقوف وكرر الحركة.