केटलबेल फ्रंट रेज़

: सीधे खड़े हों, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें और केटलबेल को कूल्हों के सामने पकड़े रखें।
: बाहें सीधी रखकर केटलबेल को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाएँ।
: शुरुआती स्थिति पर लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं