- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Chwyt od góry
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Pochyl się nad tylną częścią ławki, stopy pewnie na podłodze, ramiona luźno opuszczone wzdłuż ciała.
- Trzymając kettlebell oburącz, ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć. Opuść ramiona.