MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
حرکت زانو زدن تا ایستادن با دمبل کتل بل همراه با خم کردن آرنج و بالا بردن شانه
حرکت زانو زدن تا ایستادن با دمبل کتل بل همراه با خم کردن آرنج و بالا بردن شانه
متوسط
1
صاف بایستید، بازوی در حال کار را جلوی خود و به صورت خمیده از آرنج (۹۰ درجه) نگه دارید.
2
در همان دست، یک کتلبل معکوس نگه دارید.
3
سعی کنید زانو بزنید و سپس بدون اینکه وزنهدستهدار (کتل بل) بیفتد، بایستید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
نگه دارید
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳