Przysiad na kolana z hantlą, wstając z unoszeniem ramion przy ugiętych łokciach

: Stań prosto, trzymaj pracującą rękę przed sobą, zgiętą w łokciu (90°).
: Trzymaj odwrócony kettlebell w tej ręce.
: Spróbuj uklęknąć, a potem wstać, nie dopuszczając, by kettlebell się przewrócił.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Średniozaawansowany
बल: Przytrzymaj
पकड़: Neutralny
यांत्रिकी: Izolacja

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