- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放于体侧。
- 保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体到头部高度左右，牢牢握住壶铃，确保它在手中不移位。
- 回到起始位置，重复。