MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية
بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية
متوسط
1
قف خلف دكة مع ميل صدرك فوق حافة الدكة.
2
مع وضع ذراع واحدة على مقعد التمرين، امسك بالكاتلبل مع ثني الذراع عند المرفق.
3
أخفض ذراعك باستخدام الدكة كدليل، مع الحفاظ على استقامة ساعدك.
4
عُد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Arm Exercise
Bicep Exercise
تمرين بالدمبل الروسي للمستوى المتوسط
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Biceps Exercise
Short Head Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين ثني العضلة ذات الرأسين على مقعد البريشر بالكاتلبيل
كيفية أداء تمرين بايسبس على مقعد بريشر باستخدام الكتل الروسية
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
سحب
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية एक्सरसाइज़ गाइड - عضلات البايسبس वर्कआउट | MuscleWiki