- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermediário
- बल
- Puxe
- पकड़
- Submão
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Fique em pé atrás de um banco, com o peito apoiado na borda.
- Com um braço apoiado no banco, segure o kettlebell com o outro braço, mantendo o cotovelo flexionado.
- Abaixe o braço usando o banco como guia, mantendo o antebraço reto.
- Volte à posição inicial e repita.