- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Orta seviye
- बल
- Çekme
- पकड़
- Alttan Tutuş
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Bench sehpasının arkasında durun, göğsünüz sehpanın kenarına yaslansın.
- Bir kolunuz bench sehpasında dinlenirken, kettlebell'i dirseğinizi bükerek tutun.
- Sehpayı referans alarak kolunuzu aşağı indirin, önkolunuzu düz tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.