MuscleWiki Logo

केटलबेल प्रीचर कर्ल

बेंच के पीछे खड़े हो जाएँ, अपना सीना बेंच के किनारे पर टिकाएँ।
एक हाथ बेंच पर टिकाकर, कोहनी मोड़कर केटलबेल पकड़ें।
बेंच को गाइड बनाकर अपना हाथ नीचे लाएं और अपनी फोरआर्म सीधी रखें।
शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और दोहराएं।
केटलबेल प्रीचर कर्ल एक्सरसाइज़ गाइड - बाइसेप्स वर्कआउट | MuscleWiki