Kettlebell İterek Omuz Presi

: Kettlebell'i rack pozisyonunda tutarak başlayın.
: Dizleri ve kalçayı bükün.
: Kettlebell'i başınızın üzerine patlayıcı şekilde itin, kollarınızı tamamen uzatın.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Sarkaç, Nötr
यांत्रिकी: Bileşik

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