Kettlebell Ters Curl

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun.
: Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kettlebell'i tutun.
: Kettlebeli omuzlara doğru kaldır, bisepsleri sıkarak, sonra kontrollü şekilde indir.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: Çekme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: İzolasyon

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