Usiądź na podłodze, nogi zgięte, kolana złączone, stopy lekko uniesione nad podłogą.
Zaczynając po jednej stronie i siedząc prosto z napiętymi mięśniami rdzenia, podnieś kettlebell z podłogi obiema rękami i przeprowadź go przez ciało na drugą stronę, obracając klatkę piersiową w kierunku podłogi.
Delikatnie stuknij kettlebell o podłogę, następnie przenieś go z powrotem przez ciało do pozycji wyjściowej, skręcając klatkę piersiową w stronę podłogi.
Powtórz, utrzymując nogi zgięte i stopy uniesione przez całe ćwiczenie.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Początkujący
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
