Desenvolvimento Sentado com Kettlebell

: Mantenha uma linha reta do cotovelo ao punho (antebraços verticais).
: Sente-se ereto e evite arquear a coluna enquanto pressiona.
: Pressione até que os cotovelos fiquem estendidos e empurre a cabeça levemente para frente.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Com a mão por cima
यांत्रिकी: Composto

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