Удержание гири — сгибание плеча с согнутым локтем

: Встаньте прямо, рабочая рука перед собой, локоть согнут под углом 90°.
: Держите перевёрнутую гирю в той руке.
: Цель — удерживать гирю в позиции, чтобы она не опрокидывалась.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Удерживайте
पकड़: Нейтральный
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Удержание гири — сгибание плеча с согнутым локтем एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki