- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- सीधे खड़े हो जाएँ, काम करने वाला हाथ आपके सामने हो और उसकी कोहनी (90°) पर मुड़ी हुई हो।
- उस हाथ में उल्टा केटलबेल पकड़े रखें।
- लक्ष्य: केटलबेल की स्थिति ऐसी बनाए रखें कि वह पलटकर न गिरे।