- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Fique em pé com postura ereta, segurando uma pesa russa em uma mão, com o antebraço virado para fora.
- Eleve o kettlebell, flexionando o braço no cotovelo e mantendo o antebraço vertical até a palma da mão ficar voltada para o ombro.
- Volte à posição inicial e repita.