MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
نشر جانب تکدست با کتل بل
نشر جانب تکدست با کتل بل
مبتدی
1
با پاهایی به عرض شانه ایستاده باشید و یک دمبل را با یک دست در کنارتان نگه دارید.
2
با نگه داشتن بازوی خود راست، دمبل را به بالا و بیرون، از بدن خود تا حدود ارتفاع سر تکان دهید.
3
به موقعیت اولیه برگردید و تکرار کنید.
تمرین کتلبل برای مبتدیان
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Lateral Deltoid Exercise
نحوه انجام نشر جانب تکدست با کتل بل
نحوه انجام نشر جانب تکدستی با کتل بل
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳