केटलबेल सिंगल-आर्म लैटरल रेज़

: पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें, एक हाथ से केटलबेल को शरीर के पास पकड़े रखें।
: अपनी बांह सीधी रखकर, केटलबेल को अपने शरीर से दूर ऊपर-बाहर की ओर सिर के स्तर तक स्विंग करें।
: शुरुआती स्थिति में लौटें और दोहराएँ।

पुरुष

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