Обратный сгиб одной рукой с гирей

: Встаньте, ноги на ширине бедер.
: Держите гирю ладонями вниз.
: Поднимайте гирю к плечам, сжимая бицепсы, затем опускайте контролируемо.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Тяга
पकड़: Верхний хват
यांत्रिकी: Изоляция

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

Обратный сгиб одной рукой с гирей एक्सरसाइज़ गाइड - Бицепс वर्कआउट | MuscleWiki