केटलबेल स्विंग (डबल)

: पैर कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, केटलबेल्स पैरों के बाहर रखें
: कूल्हों से झुकें, केटलबेल्स को आगे की ओर स्विंग करें, फिर पीछे की ओर।
: कूल्हों को जोर से आगे धकेलकर केटलबेल्स को ऊपर स्विंग करें, बाँहें सीधी रखें।

पुरुष

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