- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Tira
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Inclina il busto in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, fletti leggermente le ginocchia mantenendo la schiena dritta.
- Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.