- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Inclina il busto in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, fletti leggermente le ginocchia mantenendo la schiena dritta.
- Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.
