- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置く。
- 片脚で後ろに蹴り上げ、お尻を締める。
- 膝を曲げて脚を下ろし、ゆっくりと元の位置に戻す。
- 足を入れ替える。繰り返す。