- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Dört ayak üzerine inin ve ellerinizi omuzlarınızın altına, dizlerinizi kalçalarınızın altına yerleştirin.
- Tek bacakla geriye tekme atın ve kalçalarınızı sıkın.
- Dizinizi bükerek ve bacağınızı indirerek başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
- Bacakları değiştir. Tekrarla.