Landmine 交替弓步扭转

: 安装 landmine 固定器并装上负重。
: 面向 landmine，双手握住负重，保持重量离开胸前。
: 向后跨出一脚，下成弓步，同时上身向前腿方向扭转，回到起始位置，换边重复。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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