- Párate frente al landmine e inclínate ligeramente hacia delante, sujetando el extremo de la barra con una mano a la altura del hombro y con el codo situado por debajo de la muñeca.
- Mantén el codo apuntando hacia adelante, impulsa la barra directamente por encima de la cabeza y cambia de manos en la parte alta del movimiento. Baja la barra al otro lado de tu cuerpo, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, cambiando de mano en la parte superior de cada una.
