ランドマイン・バイセップカール

: ランドマインの横に肩幅で立ち、アタッチメントから遠い側の手でランドマインバーの端を手のひらを上に向けて握り、肘を体側に近づける。
: バーベルを反対側の肩に向かってカールし、上腕二頭筋を収縮させたら、ゆっくりバーベルを下ろす。
: 反対側に替える前に、希望の回数繰り返してください。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: プル
पकड़: 逆手
यांत्रिकी: アイソレーション

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ランドマイン・バイセップカール एक्सरसाइज़ गाइड - 二頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki