MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
تمرين تركيز البايسبس باللاندماين
تمرين تركيز البايسبس باللاندماين
متوسط
1
ابدأ على ركبة واحدة تواجه الأرضية، ممسكاً نهاية الباربيل بيدك على جانب ساقك الأمامية.
2
أثناء الابقاء على مرفقك متوازنًا ضد الداخل من ركبتك، ارفع الباربيل نحو كتفك، ثم أعدها للأسفل بشكل منضبط.
3
كرر الحركة للعدد المطلوب من المرات قبل تغيير الجهة.
Biceps Exercise
كيفية أداء تمرين تركيز البايسبس باللاندماين
Bicep Exercise
كيفية أداء تمرين تركيز البايسبس على اللاندماين
Arm Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
سحب
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳