- Начните, сидя на земле лицом к креплению для лендмайна, держите конец штанги обеими руками чуть впереди и выше груди, при этом держите ноги оторванными от пола, колени согнуты.
- Сгибайте локти как можно меньше, держите корпус в напряжении и стопы приподнятыми. Контролируемо опустите один конец штанги к земле с одной стороны тела, затем напрягите косые мышцы живота и верните штангу в центр. Повторите с другой стороны.
- Повторяйте до нужного количества повторений.
