- Сядьте на пол лицом к креплению для landmine, ноги расставлены для устойчивости. Возьмите конец грифа нейтральным хватом, рука у плеча, локоть под запястьем.
- Наклонившись слегка вперед, выжмите штангу вверх до полного выпрямления руки. В верхней точке смените руку, держащую конец штанги, и опустите штангу на противоположное плечо. Повторите, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений.
