लैंडमाइन स्प्लिट जर्क

: बार को एक कंधे पर रखें। पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
: कूल्हों और घुटनों में झुकें, थोड़ी गति बनाएं और बार को प्रेस करें।
: प्रेस करते समय अपना स्टांस अलग रखें। काम कर रहे हाथ की तरफ़ वाली टांग को पीछे और दूसरी को आगे रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं