MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
سبليت جيرك باللاندماين
سبليت جيرك باللاندماين
متقدم
1
أمسك بالقضيب فوق كتف واحد. وقف بوضعية عرض الكتف.
2
انحني عند الورك والركبة، أنتج بعض الزخم واضغط على القضيب.
3
عند الضغط، قم بتقسيم وضعية الوقوف لديك. انقل رجل الذراع العاملة إلى الخلف والأخرى إلى الأمام.
كيفية أداء سبليت جيرك باللاندماين
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳