MuscleWiki Logo

लैंडमाइन स्थिर ट्विस्ट

बार के सिरे को पकड़ें। पैर कंधे की चौड़ाई पर रखें।
दोनों हाथ एक तरफ ले जाएँ और कोहनी ज़्यादातर सीधी रखें।
आगे-पीछे घूमें और ज्यादा मोड़ने से बचें।