- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- खड़े होकर शुरू करें और शरीर सीधा रखें।
- दायाँ पैर बायाँ पैर के ऊपर क्रॉस करें और दायाँ हाथ सिर के ऊपर उठाएँ।
- बाएँ की ओर झुकें और अपने दाहिने हाथ से जितना हो सके बाएँ की ओर पहुँचें।
- विपरीत तरफ दोहराएँ: बाएँ पैर को दाहिने पैर के ऊपर क्रॉस करें।
- आप वही व्यायाम दीवार के सहारे या पुल-अप बार पकड़कर कर सकते हैं।