MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تمرين شد الذقن وأنت مستلقي
تمرين شد الذقن وأنت مستلقي
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض للسماح بأن يكون أسفل ظهرك مسطحًا.
2
مدّ رقبتك قدر الإمكان.
3
ارفع ذقنك للداخل واضغط بمؤخرة رأسك على الأرض.
4
يُفيد وضع منشفة مطوية تحت الرأس.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
تمرين شد الذقن وأنت مستلقي एक्सरसाइज़ गाइड | MuscleWiki