लेटकर चिन टक्स

: पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैर जमीन पर रखें ताकि कमर का निचला हिस्सा सपाट रहे।
: अपनी गर्दन को जितना हो सके लंबा रखें
: ठुड्डी को अंदर रखें और सिर के पीछे वाले हिस्से को जमीन पर दबाएं
: सर के नीचे तह किया हुआ तौलिया रखने से मदद मिलती है।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं