MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تمرین جمع کردن چانه در حالت درازکش
تمرین جمع کردن چانه در حالت درازکش
مبتدی
1
روی پشت خود دراز بکشید، زانوها خم و پاها روی زمین قرار دهید تا کمر پایینی صاف باشد.
2
گردن خود را آنقدر که ممکن است، دراز کنید.
3
چانه را به داخل بکشید و پشت سرتان را به زمین فشار دهید.
4
گذاشتن یک حوله تا شده زیر سر کمک کننده است.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳