- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- कोई नहीं
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े और पैर जमीन पर रखें ताकि कमर का निचला हिस्सा सपाट रहे।
- अपनी गर्दन को जितना हो सके लंबा रखें
- ठुड्डी को अंदर रखें और सिर के पीछे वाले हिस्से को जमीन पर दबाएं
- सर के नीचे तह किया हुआ तौलिया रखने से मदद मिलती है।