- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Mantén
- यांत्रिकी
- Aislamiento
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- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Mantén el brazo a tu lado.
- Con el otro brazo, coloca una pelota de masaje bajo la zona situada entre la parte superior de la escápula y la columna vertebral.
- Una vez que encuentres el punto tenso/doloroso, lleva el brazo por encima de la cabeza y vuelve a la posición inicial para movilizar el músculo elevador de la escápula.