Unoszenia ramion w kształcie litery T (leżąc)

: Połóż się na brzuchu, ramiona wyciągnięte na boki.
: Unieś głowę i klatkę piersiową z podłoża.
: Unieś i opuść ramiona (ruch jak trzepotanie skrzydeł), napinając i rozluźniając mięśnie między łopatkami.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Przyciągaj
पकड़: Brak
यांत्रिकी: Izolacja

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