- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初学者
- बल
- 保持
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- 仰卧，双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
- 通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
- 保持下背部中立（不要倾斜骨盆）。