- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Principiante
- बल
- Mantén
- पकड़
- Ninguno
- यांत्रिकी
- Aislamiento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate boca arriba con los pies apoyados en un banco. Coloca un peanut debajo de la zona lumbar.
- Ajusta la presión empujando los talones contra el banco. Rueda hacia delante y hacia atrás o de lado a lado.
- Mantén la zona lumbar en posición neutra (no inclines la pelvis).