仰卧屈膝腰背伸肌松动（花生球）

: 仰卧，双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
: 通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
: 保持下背部中立（不要倾斜骨盆）。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 保持
पकड़: 无
यांत्रिकी: 孤立动作

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