MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Początkujący
बल
Przyciągaj
पकड़
Chwyt od góry
यांत्रिकी
Izolacja

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Stojąc przodem do wyciągu, ciągnij ciężar w stronę siebie, trzymając ramiona równolegle do podłoża.
Cofnij dłonie za głowę, umieść je po obu stronach i utrzymaj pozycję.
Powoli wróć z ciężarem do pozycji wyjściowej. Powtórz.