MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Początkujący
बल
Przyciągaj
पकड़
Brak
यांत्रिकी
Izolacja

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
Połóż się na maszynie, umieść nogi pod wyściełaną dźwignią. Ustaw nogi tak, aby dźwignia znajdowała się poniżej łydek.
Chwyć boczne uchwyty maszyny i powoli unieś ciężar nogami, palce stóp skierowane do przodu.
Zatrzymaj się na szczycie ruchu, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.