レッグカール（マシン）

: マシンに横たわり、脚をパッド付きレバーの下に置く。パッドがふくらはぎの下に来るよう脚の位置を調整する。
: マシンのサイドハンドルを掴んで体を支え、つま先をまっすぐに保ち、脚でゆっくりと重りを押し上げる。
: 動作の頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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レッグカール（マシン） एक्सरसाइज़ गाइड - ハムストリングス वर्कआउट | MuscleWiki