- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Deite-se na máquina, colocando a perna que vai trabalhar sob a alavanca acolchoada. Posicione a perna de forma que a alavanca fique abaixo da panturrilha.
- Apoie-se segurando as alças laterais da máquina e levante o peso lentamente com as pernas.
- Segure no ponto mais alto do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.