- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- کشیدن
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- تنظیم کنید پد پشتی و پد مچ پا را متناسب با قد خود.
- زانوبند را جدا کنید و تا جایی که ممکن است پایین ببرید.
- زانوهای خود را در برابر مقاومت خم کنید، سپس تا زمانی که کششی در عضلات پشت ران خود احساس کنید آنها را به طور کامل دراز کنید.