मशीन सीटेड हैमस्ट्रिंग कर्ल

: अपनी ऊँचाई के अनुसार पीठ के पैड और टखने के पैड को समायोजित करें।
: घुटने के पैड को अनलॉक करें और इसे जितना हो सके नीचे उतारें।
: घुटनों को रेजिस्टेंस के खिलाफ मोड़ें, फिर हैमस्ट्रिंग्स में खिंचाव महसूस होने तक घुटनों को सीधा करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं