シーテッドレッグカール（マシン）

: シートに深く座る。両方のハンドルを使って背中をシートに押し付ける。
: 足首を曲げて、つま先を上に向ける。
: 膝を曲げてパッドを後方に引き、膝を伸ばす際は重りが床に触れないようにする。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: アイソレーション

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シーテッドレッグカール（マシン） एक्सरसाइज़ गाइड - ハムストリングス वर्कआउट | MuscleWiki