- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- खींचें
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- सीट पर पूरी तरह पीछे बैठें। दोनों हैंडल पकड़कर खुद को सीट में पीछे की ओर धकेलें।
- टखने मोड़ें और पैर की उंगलियाँ ऊपर की ओर करें।
- घुटना मोड़ें और पैड को पीछे की ओर खींचें, फिर घुटना सीधा करें — वजन को नीचे वापस छूने न दें।