- Asseyez-vous au fond du siège. Saisissez les deux poignées et poussez-vous vers l'arrière contre le dossier.
- Fléchissez les chevilles et relevez les orteils.
- Fléchissez le genou en ramenant le coussinet vers l'arrière, puis tendez le genou sans laisser le poids retomber.
