मशीन सीटेड प्लेट लोडेड प्रीचर कर्ल

: बेंच पर बैठें और अपनी बाजुओं की पीठ को प्रीचर बेंच पर टिकाएँ।
: हैंडल पकड़ें। वजन को ऊपर कर्ल करें जब तक आपकी कोहनियाँ पूरी तरह मुड़ी न हों।
: वजन नीचे उतारें, पर उसे नीचे टिकने से ठीक पहले रोकें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं