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जांघ की पिचली मांसपेशियां
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मशीन स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
मशीन स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
शुरुआती
1
पैड्स में खुद को दबाएँ और अपनी बछड़ों को निचले पैड्स से टिका लें।
2
घुटना मोड़ें जब तक आपको हैमस्ट्रिंग में संकुचन महसूस हो, फिर इसे वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं।
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
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