Makinede Ayakta Hamstring Bükme

: Kendini yastıklara bastır ve baldırlarını alt yastıklara dayandır.
: Dizini bükün, arka uyluğunuzda kasılma hissedene kadar, sonra başlangıç pozisyonuna geri indirin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: Çekme
यांत्रिकी: İzolasyon

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