站立式杠片负重牧师弯举机

: 将上臂后侧靠在牧师凳上。
: 握住手柄。弯举重量，直到肘部完全屈曲。
: 下放到重量在底部即将落定之前的位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 拉（背部）
पकड़: 反握
यांत्रिकी: 孤立动作

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