- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- سحب
- पकड़
- تحت اليد
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- استرح ظهر ذراعيك على مقعد القس.
- امسك بالمقابض. اثنِ الوزن لأعلى حتى ينثني مرفقيك بالكامل.
- انخفض حتى النقطة التي تكون قبل أن يستقر الوزن في الأسفل.