MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البايسبس
/
آلة تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الأوزان المُحمّلة ووضعية القسّ
آلة تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الأوزان المُحمّلة ووضعية القسّ
مبتدئ
1
استرح ظهر ذراعيك على مقعد القس.
2
امسك بالمقابض. اثنِ الوزن لأعلى حتى ينثني مرفقيك بالكامل.
3
انخفض حتى النقطة التي تكون قبل أن يستقر الوزن في الأسفل.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳