- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przyciągaj
- पकड़
- Dołóż ręki
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Usiądź na maszynie, stopy płasko, chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do góry, trzymaj plecy prosto.
- Przyciągnij uchwyty do dolnej części brzucha, ściągając łopatki do siebie. Trzymaj łokcie blisko tułowia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona, nie blokując łokci. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.