- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- पकड़
- 逆手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- マシンに座り、足は床にしっかりつけ、手のひらを上に向けてハンドルを握り、背筋はまっすぐに保つ。
- ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨を寄せる。肘は体側に近づけたままにする。
- 元の位置にゆっくり戻り、肘をロックせずに腕を完全に伸ばす。希望の回数繰り返す。