- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Başlangıç
- बल
- Çekme
- यांत्रिकी
- İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Dizlerin üzerine çökün, medicine topunu tutun.
- Gövdeni döndürerek topu çapraz olarak aşağı ve karşı tarafa doğru sertçe yere vur.
- Hareketi diğer tarafta tekrarla.