- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- बल
- プル
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- メディシンボールを持って膝をつく。
- 体幹をひねり、メディシンボールを斜め下に叩きつける。
- 反対側でも同じ動作を繰り返す。