Naprzemienne unoszenie bokiem ugiętych ramion z mini bandem

: Owiń taśmę oporową wokół łokci, trzymając ręce ugięte pod kątem 90 stopni wzdłuż tułowia.
: Unieś jeden łokieć na bok do wysokości barku.
: Opuszczaj powoli i naprzemiennie, utrzymując napięcie gumy.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
यांत्रिकी: Izolacja

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