MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
الدوران الخارجي باستخدام الميني باند
الدوران الخارجي باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ثبّت الشريط المطاطي، والمرفق بجانب الجسم مثني بزاوية 90 درجة.
2
أدر الساعد للخارج مع إبقاء الكوع ثابتًا.
3
ارجع ببطء إلى وضعية البداية مع التحكم في المقاومة.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳