Держите эспандер на уровне плеч, руки прямые.
Разведите руки в стороны, сводя лопатки.
Возвращайтесь медленно, сохраняя напряжение на протяжении всего движения.
Разведение рук с мини-лентой एक्सरसाइज़ गाइड - Задние дельты वर्कआउट | MuscleWiki