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पीछले कंधे
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मिनी बैंड पुल अपार्ट
मिनी बैंड पुल अपार्ट
शुरुआती
1
बैंड को कंधे की ऊँचाई पर पकड़ें और बाजुओं को सीधा रखें।
2
हाथों को बाहर की ओर खींचें और कंधे की ब्लेड्स को एक साथ दबाएँ.
3
पूरे समय मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे वापस आएँ.
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
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