- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プル
- पकड़
- なし
- यांत्रिकी
- アイソレーション
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- 膝をついて、誰かに足首を押さえてもらってください。
- 手を前に出してください
- 膝を軽く曲げ、ゆっくり体を床に下ろす（ゆっくりの方が良い）
- 腕立て伏せを行い、開始位置に戻す。