- Allongez-vous à plat ventre sur le caisson, la poitrine juste au bord, les bras tenant les sangles au-dessus de la tête.
- Commencez avec les bras tendus, les paumes vers le bas, les épaules abaissées et le cou en position neutre.
- Tirez les bras vers les hanches en contractant les dorsaux tout en gardant le torse stable.
- Revenez lentement à la position de départ, en gardant le contrôle et une tension continue sur les sangles.
