ローイング（背中）プレップシーテッドダンベルカール

: 脚を伸ばして背筋を伸ばして座り、肩の高さでストラップを持ちます。
: 腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向け、肩の力を抜いた状態から始めます。
: 肘を曲げ、体幹を動かさずに手を肩に向かって引き上げます。
: 腕をゆっくり伸ばし、動きをコントロールしながらストラップの張力を一定に保ちます。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プル
यांत्रिकी: アイソレーション

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ローイング（背中）プレップシーテッドダンベルカール एक्सरसाइज़ गाइड - 二頭筋 वर्कआउट | MuscleWiki